โรคร้ายที่มากับน้ำท่วมและอันตรายที่ควรระวัง
น้ำท่วมเป็นภัยธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในหลายพื้นที่ […]
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลังจากการออกกำลังกาย ผิวกายของเราต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพื่อลดการเกิดสิว การระคายเคือง และการสูญเสียความชุ่มชื้น
ขั้นตอนการดูแลผิวกายหลังการออกกำลังกาย
- การอาบน้ำทันทีหลังการออกกำลังกาย:
- เหงื่อที่สะสมบนผิวสามารถก่อให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและสิว ควรอาบน้ำทันทีหลังการออกกำลังกาย ใช้สบู่อ่อน ๆ ที่ไม่มีสารเคมีรุนแรง
- การใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิว:
- ใช้สครับขัดผิวอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเปิดรูขุมขน
- การบำรุงผิว:
- หลังอาบน้ำ ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันโจโจ้บา น้ำมันอาร์แกน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและป้องกันผิวแห้ง
- การดูแลผิวที่มีสิว:
- หากมีสิวที่หลังหรือหน้าอก ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิกเพื่อลดการอักเสบและป้องกันการเกิดสิวใหม่
- การดื่มน้ำและการรับประทานอาหาร:
- ดื่มน้ำมากๆ หลังการออกกำลังกายเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อฟื้นฟูผิว
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการดูแลผิวกายหลังการออกกำลังกาย
- การใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสม: เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อลดการสะสมของเหงื่อและสิ่งสกปรก
- การทำความสะอาดอุปกรณ์การออกกำลังกาย: ทำความสะอาดอุปกรณ์ เช่น เสื่อโยคะ และเครื่องออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย
แหล่งที่มาของข้อมูล
- American Academy of Dermatology Association (AAD)
- Mayo Clinic
- WebMD
